na redukcje

[...] chociaż to bardziej dział dieta. Zawsze robiłem trochę masy i potem redukcja ale nie lubię robić redukcji bo spada siła spada łapa i jest lipa ogólnie. Mam pytanie czy mogę sobie robić mase oczywiście na dobrej diecie ale wiadomo troche sie otluszcze np. przez 1,5 roku? Przytyje 15 kg i wtedy dopiero walne sobie redukcje i zobacze co wyjdzie

Przyglądając się temu zdjęciu co wystawiłeś to nie wygląda to jakoś źle, może jakbyś wstawił zdjęcie z innej perspektywy byłoby to lepiej widoczne, natomiast po tym zdjęciu można mieć nadzieję, że nic tam złego się nie dzieje i wystarczy że przeprowadzisz dobra redukcję i problem zniknie, aczkolwiek żeby na 100% być pewnym musisz zastosować się do [...]

No lapa wyglada na duza ale zalany jestes strasznie.. zrob redukcje i wklej foty :]

zacząłem chodzić na siłownie. Na razie trenuję siłę i chce wprowadzić małe zmiany w diecie żeby przy okazji zrzucić parę kilo. Prawdziwą redukcje (czyli dietę z wyliczonymi kaloriami itp) planuję wprowadzić za miesiąc :)

dietę wrzuć wg regulaminu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html przeprowadziłeś redukcję to jakąś wiedzę powinieneś mieć, a słabo to wygląda na to co się patrzy posiłek ryż+czekolada, indyk+czekolada? gdzie warywa? owoce? dobrze skomponowane posiłki? http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy [...]

witam jestem na cyklu enen +meta czy moge do niego dozucic clena aby zredukowac troszke tluszcz na brzuchu? jeżeli chcesz robić redukcje to tnij węgle, dorzuć aero, clena i redukuj... bo jeśli myślisz że będziesz robić mase jednocześnie paląc tłuszcz z brzucha to sie grubo mylisz

A myślisz, że inni jak robią redukcję to biorą na ten czas urlop? %-) Żarcie w pudełka i jesz kiedy Ci pasuje. ;-)

w postach podwieszonych masz wszystko co Ci jest potrzebna. A czy robic mase czy nei zalezy od Ciebie. Jezeli uwazasz ze jest gruby na co waga nie wskazuje to rob redukcje jezeli nie to mase

Nie do konca chodzi tez o redukcje , ważne jest to żeby nie pojawiło się go wiecej . Do tego wszystkiego robie ABS od stycznia co miesiac lvl w gore . A tak naprawde ciezki do spalenia "tłuszcz na boczkach" zostaje. Podobno dobrze jest robić interwały ale nie można tez ich łączyć z aerobami a abs takim jest. Więc jak to wszytsko pogodzić nie mam [...]

Albo weź gotowy trening z sfd na początek jakiś ogólnorozwojowy a potem rozpocznij redukcje.Pozdro i Powodzenia Życzę.

****a a chcesz robic redukcje masowke czy ki ****a innego ?? poczytaj najpierw TAKICH tematów jest na SETKI. domyslam sie ze mase =] na pierwszy cykl mono...jakbys nie wiedział monohydrat ^^ Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-08-19 09:49:23

Jezeli robisz delikatna redukcje zeby nie stracic miecha to polecam max 1,5kg na miesiac a nawet 1. Ale to wiadomo dlugo bedzie leciało uważam ze do 4kg miesiecznie mozesz leciec w dół jak zalezy ci tylko i wyłacznie na schudnieciu :).

Rekompozycja nie wyjdzie Ci na 99% skoro nawet nie masz pojęcia jak zrobić redukcję tak więc powoli masuj lub redukuj, wrzuć zdjęcie to doradzimy co robić

to może lepiej nie bede sie rozpisywał tylko zrobie normalny standardowy dzielony 3x na tydzień a nie taki wydziwiania :p to tylko chciałem tak z ciekawości , staż pewnie za mały na to bo 10-11 miechów dopiero waga 76 wzrost 180 chciałem taką lekką redukcje do wakacji tak z 2kg fatu , bo nie mam tego dużo ale jednak .

Dojedź do 90 kg na dobrej diecie i zrób redukcje bo jak teraz wyredukujesz to nic z Ciebie nie zostanie masz budowe taka jak ja endo ja przy 171 cm warzylem max 107 kg ale to podczas startów na zawodach w ławce teraz warze 95 kg ale aby dobrze wygladac musialbym zejsc do 80. Pracuj a będzie dobrze;)

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 79 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : 36 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłowe 4x w tygodniu, 2x rozciąganie/Cardio Odżywianie : poprawne Cel : budowa masy mięśniowej [...]

[...] z tematu : https://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html . Patrzac na twoje zdjecie twoje BF jest raczej wyzsze niz 30. Tak jak kolega wyzej powiedzial musisz sie zabrac za redukcje. Na SFD znajdziesz wszystko co trzeba. Powodzenia /SFD/2022/1/17/e24931d7ee54435e92bfe387b82c46e6.gif

no czemu dobrze autor kombinuje. Wiele osob robi to tak że jakoś od września do marca jadą mase a potem na sezon letni lekką redukcje i tak w kółko.

Przy tak małym stażu żaden z tych planów nie jest dobry, jeśli split to taki z partią 2x w tygodniu i nie baw się na tym etapie w redukcje.

zauważ, ze wybrałes produkt najbardziej lightowy jesli idzie o redukcje wagi, dlatego nie licz na wiele! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************